Milyen tápkiegészítőt szedjek?

Az oké, hogy megvakult, de egyszerűen ilyen irreleváns, egyszeri példákat felhozni nevetséges "érv". Ezer oka lehet, hogy miért vakult meg a fél szemére, ennyi erővel BÁRMIT ráfoghatnánk a tápkiegekre, hamis összefüggéseket kitalálni könnyű. Ha apám térde rotyog, akkor biztosan a fehérjepor kikezdte az ízületeit és kezdi kifejteni káros hatását, nem? Ez így nagyon kevés, hogy "ismertem egy embert". Mi meg ismerünk sok olyat, aki évtizedek óta fogyaszt kieget és semmi baja. Most akkor 1-1? Szerintem még mindig nem mondtad el, hogy mi az előállítási folyamat, pedig ugye nagyon tudod, mert ott dolgoztál évekig. A táplálékkiegészítő csak egy vödör kaja, nem kell csúnyákat gondolni róla, főleg megalapozatlanul.

Kárdező: 80-90 gramm fehérjét nagyon könnyű bevinni, szóval én nem költenék kiegre, maximum a gasztronómiai változatosság érdekében, vagy vész esetére, ha elfogyott otthon a hús. Egy multivitamin viszont kéne, de az nem drága.

Az összefüggésekről: [link]

„egy pillangó egyetlen szárnycsapása a Föld egyik oldalán tornádót idézhet elő a másikon”

Azért még 1-2 évig ne nagyon terheld magad, tehát ne guggolgass meg húzogass fel nagy súlyokkal. Bár ez nem annyira a szakterületem, de szerintem pár kilós (<5) súlyzókat még lehet használni (nagyon ügyelve a szabályosságra, de hát azt mindig kell), más szerint meg még azt se, hanem teljes egészében maradj a sajátsúlyos edzésnél. Persze itt is ügyelve a szabályosságra.

"sajat sulyos" akarom mondani.

Lehet 5 kilós súlyzókkal edzeni, de az már annyira kis terhelést jelentene (kivéve egy-két gyakorlatot), hogy a saját testsúlyossal jobb eredményeket, fejlődést érne el, mint kis súlyokkal.