Mit tegyek a poloskák ellen?

Sziasztok! Nyáron költöztünk panelbe, eddig semmi gondom nem volt az ilyen gusztustalan állatokkal, néha 1-2 szúnyog bejött, de azt meg lehetett oldani. Három helyiségben van ablak, a hálóban dupla, ott az egészen van szúnyogháló, a másik kettőben csak 1-1 szimpla ablakon van, azokban a szobákban a duplát ki sem nyitjuk soha, mert rosszul vagyok minden bogártól. Mióta ősziesebb az idő, megjelentek a poloskák. Hiába van szúnyogháló, mégis bemásznak valahogy az ablakon belülre, de csak akkor természetesen, ha nyitva van. Az a típus vagyok, aki egész nap szellőztet(ne), de ezek az undorító állatok folyton bejönnek. Utána meg 10 percembe telik megfogni, annyira undorodom :D Mit lehet ilyenkor tenni? Nincs valamilyen spray vagy növény vagy BÁRMI, amitől elmegy a kedvük attól, hogy meglátogassanak?