Megmondanak hogy mikor aludjak, mindenkinél ez van?

Mond meg nekik hogy akármikor is alszol el hétkor akkor is felkelsz nekik segíteni.

A legtöbben azért eljutnak oda már kisgyerekkorban, hogy még órákig olvasnak az ágyban meg ilyenek... Jobb lenne, ha megértenék, hogy neked korai a fekvés, de alvásra nem kényszeríthetnek. 15 évesen nyilván nem feküdnék le, ha nem akarok, nagyon extrém családi körülményeket kivéve, ahol ténylegesen ártanak nekem.

Csak jot akarnak. Nem soka suli, ha nem szoktatod magad a korai lefekveshez, akkor nem tudsz majd koran felkelni. Csak fetrengesz keso estig, aztan hajnalban meg nem lehet kirangatni se az agybol.

Hallgass a szüleidre. Szükséged van a megfelelő mennyisègű pihenésre. Alvás közben növekedési hormonok termelődnek. Ezek kellenek, hogy a csontozatod ès az izomzatod is strapabíró legyen. Az agyadnak is szüksége van a regenerálódàsra. A hormonrendszered is felborul, ha nem alszol eleget. Akik nem pihennek eleget, azoknál nagy eséllyel alakul ki túlsúly. Egyszerűen megborul az anyagcseréd. Az idegrendszerednek is kell a pihenés. Ha nem tudsz elaludni, olvass. Lehetőleg hagyomànyos, papír alapú könyvet. Nem tudom, sportolsz-e valamit. Ha nem, akkor érdemes elkezdeni. A rendszeres mozgás is segíti a könnyű elalvást.