Hogy lehet elengedni a haragot?

Nem tudom mi van velem de már kezdek paranoiás lenni. Van egy rokoni kapcsolat ami nem indult jól már az elején se. Voltak össze veszések, a hátam mögött beszélt rólam stb. Tűrtem a párom miatt több mint 10 évig mert hát a családja ne legyen kellemetlen helyzetbe. De már most ezzel a személlyel kapcsolatban olyan utálat, harag, düh van bennem hogy a napom nagy részét ez teszi ki. Soha nem utáltam így senkit életembe. Hogyan engedjem el ezeket az érzéseket hogy normálisan tudjam élni az életem és ne rajta gorcsoljek állandóan. Bármilyen tanácsot szívesen fogadok. Köszönöm