Sebhorreás dermatitisszel milyen étrendet kell követni?

A héten diagnosztizáltak sebhorreával, szerencsére elég mild, de az utóbbi napokban a tünetek felerősödtek. Az Uriage DS (Dermatite Seborreica) termékcsaládot használom a hajamra és arcomra, illetve plusszban Nizoralt.

A hajam csak enyhén korpás, viszont a szemöldökömnél egyre durvább a pirosság, korpa és kezd eléggé kiszáradi az a terület.

A nasolabiális redőknél pedog napi 3x kell mosnom a gombaölővel, mert olyan gyorsan visszatérnek a kis flake-ek és az égető viszkető érzés.

Tudom, hogy a gombaölő krémek használata, csak a tüneteket enyhíti és a betegség valódi okán a krónikus gyulladáson nem használ.

Emiatt elhatárosztam, az étkezésben is igyekszem gyulladás-csökkentő módon táplálkozni.

Mik ennek a típusú étrendnek az apaljai?

- nem eszem tejet+tejtermékeket abszolút

- nem fogyasztok cukrot és finomított szénhidrátot

- az egyedüli nehézség számomra a gabonafélék elhagyása, főleg a búza és a búzalisztes termékek. És most nem a kenyérre és társaira gondolok, hanem olyan jó néha egy teljes kiörlésű lisztből készült tészta...

Nem vagyok glutén érzékeny, és nem tudom, hogy így a gabonafélék mennyire táplálnák a gyulladást. Tudom, hogy előbb-utóbb ezeket is fel kell majd adnom...

- sok halat, nyers zöldséget és hüvelyest fogyasztok - erről, lektinek ide vagy oda, de nem tudok lemondani.

- napi 2 adag gyümölcs is megvan.

Hogy tökéletesítsem jobban ezt az étrendet? Hogy csökkentsem a gyulladást?