Magas kortizol szintet mivel lehetne csökkenteni?

Nagyon nehezen, de végül sikerült elhagynom a nyugtatókat, függő voltam. Viszont megmaradt egy olyan tünet, vagy zavar, hogy reggelente az egekben van a kortizol szintem. Sokszor pánikrohamig feszült vagyok, de csak így vegyileg. Szóval lelkileg nyugodt vagyok, "csak" idegileg b*sz szét a szorongás. Olyan, mintha húzóra megittam volna 5 kávét.

Értelemszerűen nyugtatót, antidepresszánst nem fogok bevenni, ezektől lettem függő, majd beteg is.

Orvost se javasoljatok, voltam párnál, mindenki azonnal nyugtatókkal tömne, alternatív javaslatuk nem volt. A segítő válaszokat köszönöm!