Milyen ételeket (konrétan pl: banán) érdemes fogyasztani a bélfóra természetes helyreállításához?

Kefír, joghurt, az a különbség, hogy a kefírben lévő bacik maradandóbban a belekben maradnak, míg a joghurt bacik nem.

Az édesített joghurt többet árt mint használ.

Savanyú káposzta, reszelt alma. Az almának is van saját mikroorganizmus kultúrája, plusz a benne lévő rostok, pektin jó a bélnek. A főtt alma (pl. almakrémleves) is jó a bélnek.

Nem kell nyakig enni ezeket, heti néhány alkalommal beiktatni.

A reszelt alma ehető minden nap is.

A belek egészségéhez elegendő rostot kell fogyasztani, jó minőségű zöldségeket enni, pl. piacról, illetve olykor fagyasztott zöldséget köretnek, illetve főzelékek (borsó, lencse, spenót, stb). Nem egyél sok húst, helyette inkább halat, és ne egyél sok üres cukros ételt, sőt ezeket ki is érdemes iktatni (péksütemény, cukorka, csoki, cukros üdítő, energiaital).