Miért jó a sport? Mi vagy mik azok a folyamatok amik sportolás közben lejátszódnak a szervezetben és ez hogyan fejti ki pozitív hatását?

1. Az izmok összehúzódása kapcsán az izomrostokon belül Ca szabadul fel. Ha ez tartósan magasabb szinteken van (mert használod az izmaidat), az nemcsak az izomösszehúzódást teszi lehetővé, hanem strukturális változásokat is okoz igen bonyolult folyamatok révén. Például nő azoknak a fehérjéknek a mennyisége, melyek a glükózt a vérből az izmokba áramoltatják, ezáltal nő az inzulinérzékenység, és "alapállapotban" (nem ezdés közben) kevesebb inzulinra van szükség a normális vércukorszint fenntartásához. Az alacsonyabb átlagos inzulin-szérumszintek pedig előnyösek, mert kevésbé meszesednek a nagy artériák (ergo: infarktus, stroke, érszűkölet kockázata csökken).

2. Az izomrostok (a szívizom is) a terhelés hatására erősödnek. A szív esetén ez azt jelenti, hogy egy-egy összehúzódás alkalmával nagyobb mennyiségű vért képes kipumpálni, így alapjáraton kevesebb összehúzódásra van szükség az élet fenntartásához (csökken a nyugalmi pulzusszám). Ez azért előnyös, mert a bal kamra izomzata a vérellátását kizárólag két összehúzódás között kapja (összehúzódás alatt a saját tápláló erei is összeszorulnak). Így a nyugalmi frakvancia csökkenése jobb vérellátást tesz lehetővé, csökken az infarktus valószínűsége (nem beszélve arról, hogy a testmozgás javítja az izomzat erezettségét is).

3. A sport alkalmas sok feszültség levezetésére, így hozzájárul a lelki egyensúlyhoz is, ami nem lebecsülendő egészségvédő tényező.

Hirtelen ennyi jutott eszembe, de biztos van még... :-)