Mennyi a minimális alvásigényünk?

Szerintem maximum nagy átlagot lehet mondani, én olyan 6-7 órát olvastam többnyire kielégítőnek, de elég egyénfüggő szerintem. Nekem pl ahhoz, hogy teljesen kipihent legyek kell 7-8 óra alvás, de inkább ennél több. Ez is attól függ, hogy minden rendben van-e, nincs-e valami vitaminhiányom, milyen az időjárás stb. Pl. tudom hogy ha nagyon fáradékony vagyok, egész napot áttudnám aludni, akkor vashiányom van, már nem is küld a doki vérvételre, mert eddig mindig bejött...

Kávét néha iszom (ha ilyen kómás időszakaim vannak), energiaitalt sosem. Ha minden rendben, az idő szép és nem kóvájognak felettünk a frontok, akkor 7-8 óra alvás elég.

Kortól és egyéntől függ. Van, akinek elég 3-4 óra, van, akinek 6-7 kell, van, akinek 8-9, ha a " ne legyen gond belőle" azt jelenti, hogy ne jelentkezzen a krónikus kialvatlansággal járó ingerült, rossz hangulat, vérnyomásproblémák stb.

Abszolút minimum nincs, ha a szervezetnek szüksége van alvásra, akkor alszik egy-két másodperceket vagy perceket bármilyen helyzetben. (Ezért nem szabad kialvatlanul autót vezetni.)