Nagyon nehezen alszom el! (? )

A pihenés nem csak az esti alvásból áll, nagyon fontos hogy megtaláld a munka és a pihenés közti egyensúlyt (munka alatt itt most minden olyat értek amikor nem pihensz tehát tanulsz, rohansz, vagy amikor "cseszegetnek" stb.) Az én meglátásom szerint 12 évesen ne legyen olyan napirend amiből nem lehet engedni. Jó, nyilván az iskola adott, és a délutáni tanulás is, de kell olyan pár óra is legyen a napodban, amikor csak azt csinálsz amit te szeretnél. Ennek a pár órának a tartalma változhat, jó ha mindig más, a lényeg hogy kikapcsolja az agyad egy kicsit, elterelje a gondolataidat a nap történéseitől. Ha ez megvan, a többit már elintézi az alvás, és pihentebben kelsz.

Mindenkinek más a ritmusa, az alvás rutinját be kell "állítani", csak utánna lehet pihentető.

Persze kikérheted orvos véleményét, lehet hogy csináltat egy teljes vérképet, felhívja a figyelmedet arra hogy esetleg valamiből hiányt szenvedsz. Nem kell attól tartani hogy altatót fog felírni, mert egy 12 éves lánynak nem fog, másrészről tudni fogja hogy nem magával az alvással van a gond, hanem a minőségével.

A természetes nyugtatók, teák szerintem is jók mint írták is már.

lefekvés előtt igyál egy pohár langyos tejet vagy kakaót. a másik a klasszikus bárányszámolás. ennek az a lényege, hogy nem engedi a gondolataidat elkalandozni. nem muszáj bárányt számolni, lehet 100tól visszafelé, vagy bármit, az a lényeg, hogy ne engedd a gondolataidat elmászkálni, hanem koncentrálj egy valamire.

amúgy én sem tudnék teljes sötétben és csöndben aludni, ezért mindig rést hagyok a redőnyömön, és két vagy három óra ketyeg a szobámban :D