Tisztelt további felhasználók! Napközben ülőmunkát végzek 8 órában számítógép előtt,3 óra ülés után már érzem hogy fáj a hátam. Tanácsolták hogy vásároljak ülőpárnát, mivel azon lehet valamennyire mozogni. Tud erről valaki írni valamit?

Nem ismerem ezt a párnát, de ingyenes megoldásként javaslom a mozgást!

Ha fél, hogy hülyének nézik a kollégák, akár a mosdóban is elvégezheti a gyakorlatokat.

A fájdalomér nagymértékben felelős a mozdulatlanság, hogy munkánkba belefeledkezve kényszertesttartásban vagyunk hosszú ideig, ezáltal a test vérellátása nem lesz megfelelő, felszaporodnak a méreganyagok és kialakul a fájdalom.

A mozgás bármi lehet ami jólesik.

Ülő/álló helyzetben törzsfordítás oldalra lendületesen ( ilyenkor érezhet, hallhat apró pattanó hangokat mely megkönnyebbülést hoz) kar-, váll-, nyakkörzés.

Kar kinyújtva, kezünk fejünk felett összekulcsolva nyújtózunk jólesően, majd jobbra, balra is megnyújtjuk törzsünk.

Álló helyzetben törzsdöntés előre és hagyjuk "lógni" magunkat míg jólesik.

Helyben járás, közben jobb könyök a bal térdhez, majd bal könyök a jobb térdhez érintve.

Sokkal kevesebb munkánk lenne, ha minden ülő foglalkozású ember legalább óránként elvégezne párat ezekből az egyszerű gyakorlatokból.

egy gyógymasszőr