Hogyan aludhatnék vissza?

Külön szoba. Az egyáltalán nem akadálya a jó házasságnak.

Én olyankor olvasok kb. fél- egy órát, nem feltétlenül az ágyban. Ez leállítja az agyamat, hogy az aznapi vagy előző napi dolgokkal foglalkozzak, mert akkor felpörgök és biztos, hogy nem tudok visszaaludni. Aztán amikor érzem, hogy ellazultam, ásítozok, akkor visszafekszek. Tilos elkezdeni agyalni, mert akkor megint ébrenlétre kapcsol az agyad, inkább próbáld meg a légzésedet figyelni.Nálam ez bevált és általában visszasüppedek álomországba.

Tanulj meg relaxálni, (autogén tréning, tanfolyamon) vagy menj el párszor egy jógatanfolyamra, és mondd meg az edzőnek, hogy erre keresel technikát. Jó légzéssel, lazítással 10perc alatt visszaalszol. Külön szoba a legjobb.

csukd be a szemed

ha teljesen sötét van a szobában, csak csukd be a szemed, és engedd el magad. előbbutóbb sikerülni fog.

Semmiképpen se görcsölj azon, hogy nem tudsz elaludni, mert így tényleg nem fog sikerülni. Próbálj meg ellazulni, vagy ha nem sikerül, akkor kapcsold be a tévét, én attól általában 5 perc alatt elalszom.