Milyen izület (izom, bár inkább izület) erősítő vitaminok/ásványi anyagok vannak? Azok mely növényekben/ételekben találhatóak?

hát na igen, az egészséges étkezés most nem igazán jött össze. Röviden aug. közepén kórházba kerültem, egy hétig nem ettem, és onnan, ilyen tök ritka bélbetegségek meglétével ijesztgetve engedtek el. Ami mellé adtak gyomor- és bélkímélő étrendeket is amit követni kellett nagyjából, és az lett belőle h másfél hónapja kenyér-tészta-krumpli-répa-néha hús-máj kúrán vagyok. Most lett vége az utolsó kivizsgálásnak és csodák csodájára nem valami ritka betegségem volt, csak egy mezei vakbélgyulladás, ami ráment a vékonybeleimre is (mmint a félreértés elkerülése végett kellemetlen volt az is rendesen).

És én erre a "diétára" gondoltam h gondokat okozott, mert tisztában vagyok vele h vitamint és egyéb anyagokat nem ettem, szóval most h visszatérhetek nagyjából a "rendes" étrendemre szeretnék valami nem is kiegészítést, csak h miket egyet ami segít legalább ezt helyreállítani gyorsan.

De akkor a magnézium az izületet is erősíti? Asszem válaszoltam mindenre 22/L