A napokban nagyon gyengének, kimerültnek érzem magam. Ezzel ti is így vagytok? Mit csináljak, hogy ne legyek ilyen fáradt?

Szia!

Az elmúlt napokban én is kicsit levertebb voltam, részben az időjárás miatt, részben egy kis stressz miatt (előadást kellett tartanom a munkahelyemen, ráadásul angolul).

A te esetedben viszont a váltott műszak lehet a fő ok. Ez mindenképpen megterheli a szervezetet, de ha ilyen munkát kaptál, vagy esetleg a kedvenc szakmád, élethivatásod ezzel jár, akkor ez van. Nézz körül az interneten, hogy milyen tippeket tudnak adni, akik hasonló cipőben járnak.

Vitaminból ami igazán kritikus, az a D-vitamin. Sajnos a mérsékelt égövön élők, ha nem szedik külön, télen nagy valószínűséggel D-vitamin hiányosak lesznek. Itt van leírva, hogy mennyi kell: [link] Bár azt írja, hogy patikában olcsóbb, én a Tesco-ban tudtam venni annyiért, ami a cikk is ír (kb. heti 100 Ft a javasolt adag, 3000 Ft volt a doboznyi). Ettől persze nem feltétlen lesz jobb a közérzeted, de ritkábban leszel beteg.

Közérzetjavításra elsősorban a lassan megérkező tavasz, minél jobb minőségű alvás, a lehetőségekhez mérten rendszeresség bevezetése használ szerintem, de tényleg nézz utána, biztos találsz tippeket.