Rettentően gátlásos vagyok. Mit tehetnék?

Hétvégente mikor megyunk bulizni, vagy csak egy kisebb társaságban vagyunk, rettentően feszült vagyok. Képtelen vagyok feloldódni egy buliban, nem tudok táncolni anélkül, hogy ne érezném magam rosszul és feszülten.Nehany baratom pedig annyira ki tud tűnni a tömegből a szövegeivel meg a poénjaival,es ha én megszólalok folyton úgy erzem, hogy tök gáz dolgot mondtam,meg furán neznek ram az emberek.Zavar ez a folytonos megfelelési kényszer,mikor nagyobb társaságban vagyunk, szinte végig csöndben ülök a helyemen es nezek ki a fejemből, meg sem szólalok.Csak egy kis alkohollal tudom magam jól érezni,olyankor már tökre feloldódom, de azért nem mehet ez így minden hetvegen minden buliban,azért fiatal vagyok és nem is nagy piás.Mit tehetnék, hogy képes legye egy kicsit feloldódni?

15/L