Mit csináljak hogy most azonnal el tudjak aludni?

#3 Először is megértem,hogy így érzel és köszönöm,hogy mégis írtál tippeket.

-rendszeres életmód (ugyanakkori lefekvés minden nap) : minden nap ugyanakkor fekszem le csak aludni nem tudok.

-hálószoba hőmérséklete: sajnos ha kinyitok egy ablakot,akkor bejönnek a szúnyogok és akkor azért nem tudok aludni.

-hálószoba besötétítése: ezt is próbaltam már sötétben elfáradok de ugyanúgy nem tudok aludni

-ágyban már nem telefonozás/tabletezés stb., semmi képernyőzés, tévé se:

ezzel az a baj hogy azt hiszem ebbe belehalnék

-kötelező olvasmány olvasása könyvből (!)

lefekvés után ;-) :

sajnos sehogy sem tudom rávenni magam arra hogy ilyen unalmas könyveket olvassak

-koffeintartalmú ételek/italok kerülése

délután/este: reggel is szoktam kerülni de eddig semmi eredmény

-rendszeres mozgás,de nem este,hogy akkor pörgesd fel magad: sportolni sajnos nem szoktam semmit,de nem is vagyok jó egyik sportban sem,mert elég ügyetlen vagyok

-megfelelő mennyiségű napfényen való tartózkodás nap közben: ájuldozni szoktam a hőségtől és ezért nem szívesen megyek ki a napra

-stresszmentes életmód: törekszem rá de egyenlőre nem sikerül

Azonban ha valahogy ki tudnám kapcsolni a gondolataimat akkor szerintem tudnák aludni. Esténként mindig az jut az eszembe hogy ma se tettem semmi olyat,amit szerettem volna,így hát neked köszönhetően,rájöttem a megoldásra:

többet kell magammal és életemmel foglalkoznom és ha helyrehozom az engem aggasztó problémákat,akkor elérhetem a viszonylag stresszmentes életet és akkor minden este jól fogok tudni aludni.

Nagyon szépen köszönöm a segítségedet es a terjedelmes válaszodat! Hidd el ez sokat segített!

#4 A te válaszodnak is örülök.