Mit tudnék tenni a fáradékonyság ellen?

Azt vettem észre, hogy nagyon fáradékony vagyok. Mivel tudom, hogy a tavasz ehhez csak hozzá tud járulni, ezért figyelek arra, hogy minden nap szedjek vitamint, és megfelelően táplálkozzak, de ennek ellenére is úgy veszem észre, könnyen elfáradok. Ez akkor vált feltűnővé, amikor elkezdtem dolgozni másfél éve (diákmunka keretein belül), s most is tapasztalom. Például, amikor 8 órát olyan munkával töltök, amikor egész nap talpon kell lenni, és hazaérek későn este, másnap délután 1-ig alszom (ami körülbelül tizenkét óra alvást jelent, és nem állandóan végzek munkát, hanem csak időnként ugrok be). A tegnapi napon például volt egy hosszú érettségi-felkészítő előadássorozatunk, ami délelőtt 10-től negyed 6-ig tartott, s hiába tartottunk többször szünetet, és étkeztem megfelelően, utána is szükségem volt 12 óra alvásra, hogy kialudjam magam.

Mit tudnátok tanácsolni, hogy beérjem a 7-8 óra alvással? Mi az, amivel erősíteni tudnám az állóképességem?

Köszönöm előre is a válaszokat!