Szerintem aranyerem van 20 évesen. Mit tehetek? (Bővebb kérdések lent)

Pár napja észrevettem, hogy a végbelemnél valami kitüremkedik. Ma megpróbáltam tükörrel megnézni és kicsit pirosabbnak láttam, mint a környékét. Nem fáj, nem viszket, semmi kellemetlen tünet, csak amikor törlök, akkor érzem, hogy ott van. Nem tudom, mennyire számít, de a menstruációs görcsök alatt gyakran érzek szúrást a végbelemnél és nem kellemes az ülés olyankor. Ez már néhány éve így van, lehet összefüggés?

Nem akarom, hogy súlyosabb legyen és utálom, hogy ott az a kitüremkedés. Egyetemre "járok". Távoktatás miatt sokat ültem a elmúlt fél évben, gondolom az nem tett jót és többet is kellett volna mozognom.

Mit tudnék tenni, hogy elmúljon és mivel lehet megelőzni, hogy legközelebb kialakuljon?

A mosdóban nem szoktam erőlködni és mivel itthon vagyok, el tudok menni, amikor kell, az állaga az esetek többségében nem túl kemény, de próbálok majd többet inni és a mostaninál is több rostot enni. Táplálkozással kapcsolatban érdemes még valamire figyelnem? Van, amit érdemes kerülni? Normális a súlyom.

Amíg vizsgaidőszak van, muszáj sokat ülnöm, de megpróbálok többet mozogni. Olvastam, hogy nem is minden gyakorlat jó rá, amihez erőlködés kell, azokat érdemes kerülni. Milyen típusú gyakorlatokat érdemes csinálni?

Mozgassam sokat a medence körüli izmokat, hogy áramoljon ott a vér? Lehet, hülye kérdés, de ha ülés közben mozgatom a fenékizmaimat, akkor azzal jót teszek vagy csak ártok? Amíg ülnöm kell, mit tudok közben csinálni vagy milyen testhelyzetben üljek, ami kevésbé káros?

Bocsi a sok kérdésért vagy valami hülyeséget írtam, de most gyorsan feltettem minden kérdést, ami hirtelen felmerült bennem és nem találtam rá rendes választ a neten.

A segítőkész válaszokat előre is köszönöm.

20/L