Hogy lehet az idegrendszert – ami jelen esetemben több, mint 3 évig tartó krónikus alváshiány és kóros táplálékhiány miatt gyengült le – a lehető leggyorsabban regenerálni?

Mondjuk aludjál és egyél?

Aztán alakítsd úgy az életed, hogy legyenek céljaid, de ne stresszelj túl sokat.

Igazából az alapproblémát kellene megtalálni, ami miatt az alváshiány és a táplálékhiány kialakult, ha ezt kezelik, rendbe fogsz előbb-utóbb jönni.

Pótold be ott, ahol hiányt szenvedtél.

Tudod, a kibillent mérleget is egyensúlyi állapotba kell hozni az ellenkezőjével.

Én nem tudok róla, hogy lenne ilyen gyógyszer. Ha nem tudsz megfelelően táplálkozni, akkor szedjél valamilyen multivitamint. Nyugodtan válaszd a legolcsóbbat, ha kajára is nehezen futja, akkor ár-érték arányban biztosan nem éri meg valami drága cucc. Plusz mellé szedjél D-vitamint, abból is jó a legolcsóbb (különböző a dózis, azt kell kiszámolnod, hogy fajlagosan melyik a legolcsóbb, tehát pl. mindegyikre kiszámolhatod, hogy a napi adag, 2000 NE mennyibe kerül belőle). Ha fel tudod íratni a háziorvossal, az a legjobb (mert akkor támogatással kapod).

Ha minimális időd van mozgásra, akkor próbáld a hulladékidőt kihasználni. Ha csak a nyakadat, válladat, pláne a karodat átmozgatod, annak is jelentős kedélyjavító (és így stresszcsökkentő, és emiatt immunrendszert rendbe hozó) hatása van. Ha gurulós széken ülsz, akkor nagyon jó gyakorlat rámarkolni az asztal szélére, és 5x eltolni magad és visszahúzni például.

Az étkezésed gondold át, például ha a kenyeret részben zabkására cseréled, olcsóbban jössz ki, és a fennmaradó pénzt zöldségre költheted (vagy ami a legégetőbb hiány éppen). Nameg a zab rosttartalma is jót fog tenni. Az olcsó felvágottakat érdemes kerülni, fajlagosan nagyon drága fehérjeforrásnak számítanak, jobban jössz ki a házilag készített körözöttel, tojáskrémmel, de a sertésmáj, csirkemáj, csirkecomb, csirkeszív is olcsóbbra jön ki, ha a fehérjetartalmat nézzük, mint bármilyen felvágott. Ha trappista sajtot kapsz 2000 Ft/kg körüli áron, az is a legolcsóbb fehérjeforrások egyike. Ha bírja az emésztésed, érdemes sárgaborsót, lencsét venned zacskós kiszerelésben, ezek is olcsó fehérjeforrások, és a bélflórádat támogatja a rosttartalmuk (a jó bélflóra pedig az immunrendszert támogatja).