Egezsegesen hizni? Segitseg

Több étkezés, nasik az étkezések közt. Olajos magvak, sok gyümölcs. Mozgással izmot szedhetsz fel, ami optimálisabb, mint a zsír.

Figyelj oda, mit eszel. Legyen meg a napi fehérje- és zsírminimumod (erről a fogyókúra rovatban sokat olvashatsz). Ezt egészséges forrásból fogyaszd: (házi) tojás, hús (vörös is kell néha), hal, máj. Egyél házi húslevest, amilyen gyakran csak tudsz (vegeta nélkül). Egyél vajat, ne félj a zsírtól, viszont az étolajat, margarint kerüld el, amennyire csak tudod. Egyél minél több zöldséget (főtt, párolt zöldségeket is), gyümölcsöt (frisset vagy aszaltat). Cukor helyett inkább mézet használj. Minél kevesebb műkaját, édességet egyél, mert ezekben többnyire csak sok szénhidrát és olaj van, és nagyon kevés valódi tápanyag. Szedj vitamin- és ásványianyag-kiegészítőt, halolajat.