Hogy foggyak le a nyár végére gyorsan?

Hogyan fogyjál?

Vegyél egy pontos mérleget, és egy hétig írd össze, hogy mit és mennyit eszel és iszol. Legyél nagyon becsületes, a futtában bekapott egy falat akármi is szerepeljen a listádon.

Hét végén ülj le, és nézd meg, mennyi üres kalóriát fogyasztottál.

Ha ezeket elhagyod, és általában a mennyiségeket lecsökkented mondjuk a 2/3-ukra, szerintem fogyni fogsz. Ha a rizst, fehér kenyeret, zsíros felvágottakat és a többi magas kalóriatartalmú dolgot valami kalóriaszegényebbre cseréled, az is segít.

És persze mozogj, de ne egyél emiatt többet.

Kedves 2-es!

Nem kéne ilyeneket írni egy 13 évesnek! Még a végén kipróbálja.

Kedves 13 éves!

Eszedbe ne jusson! Kevesebb kalória és több mozgás, az jó, de fehérjére, vitaminokra, ásványi anyagokra, rostokra, de még zsírra és szénhidrátra is szükséged van. Csak az utóbbi kettőből valószínűleg kevesebbre, mint amennyit eddig ettél.