Magnézium készítmények felszivodasi arányok és mi mennyit tartalmaz, pontos info?

A Magnosolvban 365mg elemi magnézium van, a honlapjuk szerint.

[link]

Azt szerintem nem várd, hogy valaki összeírja neked a piacon kapható 150 féle magnézium készítményt egy összehasolnító excel táblában.

A Magnosolvban 365 mg tiszta magnézium van és ha jól feloldódik a vízben, akkor magnézium-citrátban lesz a 365 mg magnézium. Ha szárazon eszed meg, akkor elég kevés hasznosulna belőle, mert az oxidból kb. semmi nem szívódik fel, a karbonátból meg csak egy kevés. Így működnek a pezsgőtabletták is, hogy rossz felszívódású magnéziumvegyületeket reagáltatnak citromsavval oldódás közben és jó felszívódású magnézium-citrát keletkezik a katasztrofális felszívódású magnézium-oxidból vagy -karbonátból. Ha már kristálytiszta az oldat - nincs üledék az alján - akkor az már jól felszívódó magnézium. A magnézium nem vész el, úgyhogy az félreértés, hogy az általad megadott mennyiségű magnéziumvegyületekből 350 mg magnézium-citrát keletkezne. Ehelyett 3219 mg magnézium-citrát keletkezik, aminek a tiszta magnéziumtartalma továbbra is 365 mg.

A százalékos felszívódási arány csak egy nagyon durva közelítés, mert a felszívódás ugyan elsősorban a vegyülettől függ, másodsorban erősen beleszólnak egyéni jellemzők is. Pl. felszívódási problémák a bélben.

Egyébként az összes magnézium-citrát (tehát a magnesii citrici is) 11,34% magnéziumot tartalmaz (tehát 57 mg tiszta magnézium a magnesii citriciben, azaz nem egészen lehet összevetni a Magnosolv 365 mg magnéziumával).

Ez a "köztudottan jobb, mint a többi" egy agymosás. Ha két készítményben ugyanaz a magnéziumvegyület van, mindkettő tabletta kiszerelésben, ugyanannyi magnéziummal, nagyon csekély valószínűséggel van köztük bármilyen különbség. De tudom, mire gondolsz, arra hogy pár magnéziumkészítményt reklámoznak, a többit meg nem. Mondok pár példát:

MagneB6 tabletta - magnézium-laktát a hordozóvegyülete, 48 mg magnézium van benne, egységára ~78 Ft/100 mg. REKLÁMOZZÁK...

Innopharma magnézium-laktát+B6 tabletta - magnézium-laktát a hordozóvegyülete, 50 mg magnézium van benne, egységára ~35 Ft/100 mg. NEM REKLÁMOZZÁK

Vagy

Magnesii citrici - magnézium-citrát a hordozóvegyülete, 57 mg Mg van egy tablettában, orrba-szájba írják fel az orvosok, receptre 43 Ft/100 mg.

Átlag bolti magnézium pezsgőtabletta - magnézium-citrát a hordozóvegyülete, 200-400 mg Mg van egy tablettában, 5-10 Ft/100 mg.

Magnerot - a csapból is ez folyik - magnézium-orotát a hordozóvegyülete, 32,8 mg van egy tablettában, 158 Ft/100 mg. Sajnos ennek tényleg nincs olcsóbb alternatívája, egyelőre nincs másban orotát.

De ez egy csodálatos dolog, hogy nem elég, hogy az emberek önként és dalolva kifizetik a többszörös árat egy termékért, azaz gyakorlatilag a reklám a cégnek semmibe nem kerül, még hisznek is benne, hogy "jobb" a termék a dettó ugyanolyan, csak épp nem reklámozott terméknél! :D