Alvás - Gyakori kérdések

Horkolok, fáj a vállam éjszaka. Alszom éjjel, de reggel fáradtan ébredek, és napközben többször elalszom percekre, ülve is. Állítólag ezen segít. Igaz ez, van valakinek ilyen párnája?

Az utóbbi időben többször is felébredek arra hogy mosdóba kell mennem(meg reggel is egyből mennem kell) Nem is emlékszem mikor aludtam át egy éjszakát rendesen Alvás előtt mindig elmegyek és próbálok nem inni de akkor meg kiszárad a szám Ha max 1 kortyot iszok...

Nem emlékszem rá mit mondtak 1 évvel ezelőtt. Alváslaborban elvégeztem a kontrollt egy év után most de nem tudom ezt meg kell e mutatni a háziorvosnak. Jogositvány miatt

Valami olyan dolgot szeretnék amit 1-2 órával ha beveszek, megiszok elalvás előtt akkor elálmosít, kiüt annyira, hogy ne tudjak ébren maradni. 24 éves vagyok és borzasztó nehezen erőszakolom magamra az alvást, de legalább egy 7 óra alvást érzem hogy követelne a...

Én azt vettem észre, hogy 3:30-6 közötti alvás számomra a legfontosabb, ha ekkor nem tudok aludni akkor nagyon nyűgös, fáradt vagyok.

Jobb lett az alvás minősége és elmúlt a horkolás? Ha már nem használom, nem lesz gond, vagy itt is rá lehet szokni, mint az orrspray-re?

Mennyi az alvásigényed?

És mik a saját tapasztalataid, bármelyikkel?

Tudna valaki erről mondani valamit bővebben? Pl, hogy érdemes-e alvási apnoéval ide fordulni?

Hétköznap ennyit alszok, hétvégén is kb. csak egy fél órával többet ennél. 27 évesen ez kevés? Szoktam heti kétszer edzőterembe járni, de aznap sem alszom többet, amúgy ülőmunkát végzek. Amikor pl. egész nap túrázok, vagy 2 órán át biciklizek, akkor sem nagyon van az,...

Már több éve jelen van az, hogy rohadt nehezen alszom el. Volt, hogy hulla fáradt állapotban feküdtem le, volt hogy kipihenten feküdtem le, de kb. mindig csak forgolódok minimum 1 órát elalvás előtt.. Sokszor már idegesít, hogy aludni akarok, de nem megy és telik el...