Milyn pózban aludjak, hogy ne terheljem meg a gerincemet?

"A gerinc számára a legpihentetőbb helyzet a fekvés - ha az gerinckímélő módon történik. Fontos a megfelelő ágy, ami nem süpped be, és nem fekszik benne az ember "kifliként". Háton fekvéskor ne használjunk magas párnát, lehetőleg csak egy kispárnát, ami a fejünk és a nyakunk alatt van, a váll alá már ne lógjon be. Ebben a helyzetben a gerinc fiziológiás görbületei megtartottak, azok nem torzulnak el a túl magasra emelt fej miatt.

Oldalfekvéskor is csak akkora párnát használjunk, amekkora a fej alá szükséges, a két térdet enyhén felhúzhatjuk, így az ágyéki gerincgörbület kissé elsimul és a gerinc kellemesen ellazul."

A hason fekvés nem ajánlott, mert így a nyak oldalra tekert állapotban van, ill. a láb felhúzásával kitekeredik a gerinc.

A háton fekvés a legajánlottabb, de csakis párnával a fejünk alatt, mert anélkül hátrabicsaklik a nyak.

Oldalt fekvés is jó, fontos a megfelelő párna. Ilyenkor jó a térdek közé párnát helyezni.