Fenekre, combra, hasra valami jo edzesmod? (bov. Lennt)

Sziasztok! Bocs az ekezetek miatt.. Telorol vagyok.

Az egyik problemam az hogy..ugye nem vagyok dagadt csak igy egybe vagyok se mell,segg sem.. Meg alakom sincs:S. Most a fenekemre szeretnek edzeni formas kerek es nagy legyen. Es valamilyen edzes terv vagy en nem tudom. Egy 3 kilo felesleg csak a hasamon van de azt megoldom;)) es a combom zavar az is ilyen semmilyen. Szoval fenekemre szeretnek.. Megkoszonnem. Sziasztok!:))