Rosszul alszom, mit tehetnék ellene?

Nyolcadikos vagyok, szakkörökkel együtt hét-nyolc órám van egy nap, három és négy között hazaérve megírom a házimat, utána általában fél órát mással töltök, aztán tanulok, kb. egy-két órát. Nagyjából két hete rendszeresen felébredek éjszaka, kétszer volt, hogy egyáltalán nem aludtam, félálom szerű állapotban forgolódtam. Nehezen alszom el és nehezen kelek, nap közben kimerült vagyok, három alkalommal majdnem elaludtam. Szerintem nem hajtom ennyire túl magam, kilenckor elmegyek aludni, hatkor kelek, rendesen táplálkozom, minden nap eszek gyümölcsöt és zöldséget is, nagyjából minden szünetben elmegyek a mosdóba inni. Aggódom, hogy agresszívabb leszek a fáradság miatt, és hogy a tanulmányi eredményemen is meg fog látszódni. Nem tudom, mit csinálok rosszul, altatót nem szeretnék szedni.