Hogyan ne legyek állandóan fáradt?

a vitaminkoktél szerintem teljesen felesleges.

Gyárba ha nincs idő enni akkor natúr zabpehelyet egyél péksüti helyett

Rendesen edzél, a gyári munka amúgy is igénybe veszi a gerincet, csináld ezt:

http://www.gyakorikerdesek.hu/egeszseg__betegsegek__7814765-..

Vitamin: Nem feltétlen kell csodakoktél. A lényeg, hogy legyen benne A, B komplex, és E vitamin. Ezen kívül Omega3 és folsav valamint PABA.

Mozogj.

A tornán, erősítésen kívül nézz utána a helyes testtartásoknak (pl. soha ne nyomd hátra a térded, figyelj arra, hogy minél egyenesebben, de nem túl feszesen tartsad magad, csak guggolásból emelj, ne hajolj, stb.)

Relaxálj. Jóga, agykontroll, progresszív relaxáció. Írd be a keresőbe, hogy stresszoldó technika és válassz egyet ami leginkább tetszik.

Forró vizes fürdő .. ha altat este, ha felpörget reggel. Az izmoknak mindenesetre jót tesz, lazítja őket. Kicsit tudod kombinálni illatokkal.

Amúgy is használhatsz illatoka (füstölő, gyertya, illóolaj) a lakásban. Minden illatnak más és más a hatása.

Kérd meg a férjedet, hogy masszírozzon meg. Az érintés (a szexen kívül is) nagyon fontos.

Egyél rendszeresen és rendeset. Akár itt a Sport testépítés kategóriában kérdezzél. Szerintem segíteni fognak akkor is, ha nem kifejezetten edzéshez kell.

Hétvégén pörgesd föl magad kávé (cukor és tej nélkül, ha így nem megy akkor koffein tabletta vagy cink és ginko), élénkítő teákat próbáld végig, energiaital (mértékkel, tudatosan alkalmazva).

Amennyire tudod automatizáld a feladataidat. Rendszerezz, alakíts ki kockaságokat (megszokásokat), hogy ne kelljen mindenen külön gondolkodni.

Ja és reggel lassan kelj amennyire tudsz és este is legyenek lefekvés előtti szokások, hogy ne hirtelen ébredj és ne hirtelen aludj, mert az is megterheli az idegrendszert.