Futó étrendje így jó?

2 hete elkezdtem kora reggelente futni (5-6 km egyelőre), valamint edzeni.

Nem igazán tudott senki felvilágosítást adni az étrenddel kapcsolatban.

Kb 3-4 kg súlyfelesleg van rajtam, utána a cél a szálkásítás lenne. 160 cm és 50 kg vagyok

Leírom hogy kb hogyan próbálok enni egy nap. Ez így ok? Vagy mit változtassak rajta?

Reggeli:

Futás előtt egy órával: pirítós,sajt,vaj,esetleg kolbász(nem tudok nélküle élni),zöldség

Futás utám: baná/joghurt/granola

Tízórai: gyúmölcs

Ebéd - változó/egészséges általában,meleg kaja

Uzsonna : gyümölcs/magok

Vacsi: saláta vagy valmilyen al dente tészta, vagy abonett vajjal,sajttal,kolbásszal ,zöldség

20L