Hogyan tudnék lefogyni és mennyi idő alatt? Főleg lábról szeretnék. De tudom, hogy nincs helyi fogyás. 19/L 164 cm,53 Kg

Keveset egyél :D

Amióta keveset eszek 4kgt fogytam pedig nem akartam én fogyni

Nekem baromi izmos, és nem megy le.

Ne gyújr lábra. Én úgy voltam vele veszteni valóm nincs, max szálkásodik, de csak izmosabb lett, vastagabb combom. Mások szerint szép, engem zavar. Vádliból nagyon nehéz leadni, de gyors, hosszú futások után érezni szoktam rendesen. Tehát futással szálkásodik a vádli, hozzáteszem vannak kivételek, akinek ettől is erősödik. Súlyzós edzéstől csak erősödik, tehát valami ugrálós, kardios mozdulatsor. 😉 De akkor mindenhonnan megy, én neked nem nagyon kéne.

Súlyzókat kerüld. :)

16/L vagyok. És 60 kg izom.

2 éve edzek heti 4-5× (kondi)