Mitől tudnék lefogyni?
Figyelt kérdés
160cm és kb 70-75kg vagyok.
Szeretnék fogyni,de heti 6 napot dolgozom és 3 műszakban.
Mire hazaérek semmi erőm,az után,hogy meg itthon is megcsinálom a dolgom,délutános héten még semmire nincs időm délelőtt,és kipihenni sem tudom magam.
Éjszakás műszakban ugyancsak nincs erőm,mert kb 4 max 5 órát alszom,és úgy megyek dolgozni.
Valami táplálkozási útmutató,esetleg étrend kiegészítő,ami segít?
2020. dec. 30. 16:50
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nincsenek titkok! Egyél kevesebb pékárút, tésztát, krumplit, rízst stb. Helyette zöldségeket nyersen, főve, sütve. Ne igyál csak vízet, és ne nassolj.
2/3 anonim válasza:
válasza:Csak kaloriadeficittel lehet fogyni, ennyi a titok. Szamold ki, hogy mennyit eget el alapbol a szervezeted (erre vannak netes kalkulatorok, kb 2 perc) ebbol vonj ki 300-500 kaloriat kb, de 1500 kaloria ala ne menj, es igy egyel. Nincsen csoda bogyo, le kell merni mindent, pontosan kell szamolni a kaloriakat es a glikemias indexet se art figyelni, igazabol ennyi. Az igaz, hogy a gyors felszivodasu szenhidratokat kerulni kell, illetve meg a finomitott cukrot, de ha belefer a kaloriakeretbe, ehetsz neha-neha egy peksutit, csokit, stb, nem kell sanyargatni magad es megvonni mindent.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Kalóriabázis nevű alkalmazás, ha figyeled, mit eszel, akkor hetente 0,5-1kgt tudsz fogyni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!