Lányok4 Kitapasztaltatok már valami házi módszert arra, hogy az esedékes menzeszt hogyan lehet előre hozni? Amikor már kicsit fáj az alhasatok, és csak pár nap van a piros betűsig. Van ilyen tippetek?

itt vannak a gyakorlatok, remélem segítettem :

1. Húzd be, nyomd be a hasad alsó részét egy erős behúzással, úgy, hogy az legyen az érzésed, hogy a hasad alsó része hozzá akar tapadni a farkcsigolyádhoz.

2. Tarts ezt a helyzetet, amíg 10-ig számolsz (10 másodperc) normál légzés közben.

3. Engedd ki az alhasat, amíg 4-ig számolsz (4 másogpercnél NEM hosszabban).

4. Ismételd az alhas behúzását , amíg ellazulsz, negyed- vagy félórán keresztül alkalmanként.

Végezheted nyolcszor-tízszer (a napi munkád, járás során, utazáskor, állás közben. ) A leghatékonyabb a gyakorlat gyors járás, sietés közben.

Figyelem, nem elég csak megmozdítani a has alsó részét, hanem húzni kell a farkcsigolyához, szinte odatapasztani.

Ha megjött a mensid, nem kell tovább végezni a gyakorlatot. Ezen a napon igyál több folyadékot a megszokottnál. A legjobbak a meleg, cukormentes italok. A tej nem jó!

A táplálékod legyen fehérjében gazdag. "

Nincs ilyen módszer.

Létezik az ún. Aviva-torna, de az nem pont erre való.