Segitene rajtam vagy ne vegyek? NAGYON Fontos bövebben lent kérlek adjatok tanácsokat h mit csináljak

szerintem is várjál, mert és mindenhol azt olvastam hogy normális ha fogyókúrázol és elmarad a menzesed.

A komplex multivitamintól nem lesz fokozott szőrnövekedésed. Gyanítom, hogy nem táplálkozol megfelelően, írd fel, mit eszel és mutasd meg az orvosnak vagy ha van rá pénzed, dietetikussal alakítsd ki az étrendedet, hogy ne szenvedj semmiben hiányt. Addig is ide is beírhatod a napi étrendedet és majd véleményezzük.

Ez úgy viszonylag változatos, de kevés. Nem tudom, hány centi/kiló vagy, éves gondolom, 15-17, ezt is majd megírod, de ha nem vagy elhízva, akkor ez egy fejlődő szervezetnek nem elég. A reggeli elég kalóriát tartalmaz, teljes őrlésű szénhidrát tejjel, az jó. Változatosságnak azonban lehetne valami olyan, amihez zöldséget lehet enni, pl teljes őrlésű kenyér,tojás, sovány sajt paprikával, paradicsommal. De amit ebéd gyanánt eszel, az szinte semmi. 10 dkg sonka és egy tojás minden nélkül, az kevés, ráadásul nem is főtt étel. Egyél meleg ételt, csirkét, pulykát, halat (a hús B12 és vasforrás) változatos zöldségköretekkel, a zöldség nem hízlal, viszont létfontosságú vitaminokat és rostokat tartalmaz. Két alma gyümölcsként nem elég, másféle gyümölcsökre is szükség van, hiszen mindegyikben más vitamin és ásványi anyag dominál. Napi 50-60 dkg zöldség-gyümölcsre van szükséged, nyersen-főzve vegyesen, te is megfőzheted magadnak, keress recepteket az interneten, pl mindmegette.hu. Savanyűkáposzta, karfiol, brokkoli, zöldbab, fejtettbab, ha nem mész vendégségbe, padlizsán, cukkini stb, változatos formákban. Nem hízlal, de szükséged van rá. A menstruáció tiniknél gyakran azért marad el, mert a szervezetük hiányállapotban van és akkor nem alkalmas a reprodukcióra, tehát a szervezet intézkedik, hogy ne essen teherbe.

Szerintem ne fogyókúrázz, annyira nem vagy elhízva, hogy muszáj legyen, az egészséged fontosabb, mint a manökenalakod. Ne egyél zsíros dolgokat, édességet, kevés legyen a tészta, kenyér, de táplálkozzál rendesen, hússal, zöldséggel. A borsót, sárgarépát, lencsét kihagytam, pedig azok is finomak. Ha normál táplálkozás mellett se jön meg rendszeresen, menj vissza az orvoshoz, mert meg kell találni az okát.