16 éves vagyok, ha elkezdem rendszeresen a kodnizást, testépítést, akkor az befolyásolhat/megállíthat a növekedésben? Van valaki olyan aki segítene tanácsokat adni? (többi l3nt. )

174 egy átlagos magasság... 16 évesen már sokkal magasabb nem leszel... maximum 3-4 cm-rel...

I. - Heti 3 alkalom arányosan szétosztva... 1 edzésnap, 1 pihenő(ha kettő van az sem baj)

Az, hogy te mellre és bicepszre akarsz edzeni... most ha őszinte akarok lenni, akkor idióta vagy... csak mert ez a két izomcsoport, amiért a lányok ,,oda vannak" nem kellene elhanyagolni a többit is... Ismerek olyan gyereket, aki nem edzett vállra és lábra 4 évig... rettentő hülye kólásüveg alakja van... Ha izmos akarsz lenni akkor legyen az egész tested az, ne pedig csak részei...

II. - Nem befolyásolja, ha a gyakorlatokat helyesen végzed... a sok hülye azért áll meg a fejlődésben (leginkább agyban) mert idióta módjára rángatja a súlyokat és fogalma sincs, hogy minek kéne dolgozni csak csinálja, mint egy gép mert ezt látta a top shop-ban...

III. - Amíg szilárd táplálékból tudod fedezni a szükséges napi kaja mennyiséget tök felesleges a fehérje és a tömegnövelő is... maximum edzés után egy fehérje turmix, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmok...

IV. - Igen változtass az étrenden mert ha eljársz gyúrni és mellette hurka, kolbászt eszel, annak sok értelme nincs... a testépítés kicsit fura szemléletmódot igényel... elmész edzeni 2-3 órára, hogy lerombold az izmaid, majd tisztán kajálsz, hogy olyan tápanyagokat juttas be, amik majd befoltozzák az izomszakadásokat és így erősebbé tesznek...