Alakformálás otthon?
Sziasztok,
Segítséget szeretnék kérni Tőletek. Ülő munkát végzek napi 8 órában, és bevallom nem sokat mozgok. (pár perc séta naponta oda vissza a melóba..ebben ki is merül a testmozgásom)
Észrevettem, hogy a combomra, fenekemre és a hasamra kicsit meghíztam. Nem vészes, de azért szeretném visszanyerni a régebbi alakom.
Tudnátok nekem tanácsot adni, hogy milyen gyakorlatok, diéta segítene? Esetleg olyan, ami nektek bejött. (Edzőterembe nincs sok időm járni, inkább otthoni gyakorlatokra lenne szükségem)
Előre is köszönöm a segítséget!
válasza:Veszel egy polifoamot, beírod a youtube-ra, hogy torna/alakformálás/stb., és válogatsz a videók közül:D Van fent egy csomó Rubint Réka meg minden szar:D
Diétára meg: kevesebb szénhidrát, finomított cukrok (fehér liszt, cukor) kerülése. Sok zöldség, köretnek barna rizs, bulgur meg egyéb lassan felszívódó CH, barna kenyér a fehér helyett.
válasza:Szia!
Legegyszerűbb a paleo táplálkozás mellett otthon hetente 3-5 edzésnappal a Fegyencedzés programot csinálni, esetleg kiegészítve például youtube-os BodyrockTV videókkal.
válasza:A barna rizs, bulgur stb. mind gyorsan felszívódó szénhidrátforrások, nem éppen kedvezőek.
Barna kenyér is.
válasza: válasza:A bulgur az BÚZA.
A búza és a rizs pedig keményítő források.
A keményítőhöz hozzáér az amiláz enzim gondolata, és máris GLÜKÓZZÁ bomlott le pillanatok alatt.
A glükóz kérlek fogagyjuk el, hogy gyorsan felszívódó szénhidrát, és amikről te írsz azok is gyorsan felszívódnak..
Semmi logika nincs abban, hogy a gabonákban lassan felszívódó szénhidrátok lennének.. Ez a dietetika vérlázító hazugsága, állandó s.zarkavarás amit csinálnak de nem kell ezeket komolyan venni.
Zöldségekben van lassú ch.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!