Most akkor a PCOS-esek ehetnek glutént vagy nem?

csak akkor ne egyél glutént, ha allergiás vagy rá. manapság divat lett a glutént utálni, holott nem baj, ha fogyasztod.

én is pcos-es vagyok, inzulinrezisztenciás is talán (5x voltam cukorterhelésen, az orvosok nem tudják, mi van velem, mert az életmódváltás után teljesen normális lett a vércukrom, bár a pcos és tünetei megmaradtak...)

tégy különbséget jó étel és rossz étel között. a bulgur, kuszkusz, köles, csicseriborsó, zabpehely, amaránt, lencse, hajdina kifejezetten egészséges ételek. egyél sok zöldséget is: rukkola, saláta, paradicsom, hagyma, paprika, cukkini, stb. stb. (nem győzöm hangsúlyozni, mennyire fontosak a zöldségek!!!) gyümölcsöt is ehetsz délelőtt-kora délután (bár a szőlő pld. nagyon cukros lehet már neked), én gyümölcsöket nagyobb étkezések után vagy tízóraira eszek. nagyon egészséges még a sok mag: lenmag, chia mag, dió, mandula, kesudió, pekán dió... természetesen a cukrot, fehér lisztet, péksüteményeket, gyorskajákat, instant leveseket, mesterséges ízesítőket (stevia) azonnal felejtsd el.

én napjában 5x eszem, háromóránként. számomra ez már nem is diéta, hanem ez maga az egészséges táplálkozás, a mindennapom része. eszem húst és glutént is (teljes kiőrlésű kenyeret, Purpurt- drága, de ettől finomabbat és egészségesebbet nem fogsz találni), a titok nyitja talán abban rejlik, hogy minőségi ételeket próbálok enni: mindig megnézem az összetevőket, és ha sok bennük a cukor (pld. a szalámiban) vagy a sok műanyag cucc, akkor nem veszem meg. reggelire általában zabkását eszem fahéjjal vagy kakaóporral, magvakkal, ebédre valami húst a fent említett köretekkel és zöldséggel, estére szenvicset zöldséggel. nagyon egészséges még az étcsokoládé is (én 85%-os Lindt étcsokit eszek, imádom), emellett gógyteákat, zöld teákat és vizet iszom. én tejterméket személy szerint nem igazán fogyasztok (csak light sajtot), nem vagyok rá allergiás, de úgy vettem észre, a bőröm szebb nélküle és a tünetek is mintha kicsit enyhülnének. de hangsúlyozom, ehhez teljes életmódváltás kell: én leváltottam a tusfürdőmet, arcápolási szereimet (parabén-, alkohol- és illatanyag-mentesek), megfelelően alszom, rendszeresen mozgok és a stresszkezelés is megy. gondolj erre úgy, mint magára az egészségre, ne mint egy kötelező valamire, magadért csináld, ne azért, mert egy orvos ezt mondta.

ami még eszembe jutott, az a D vitamin: ősztől tavaszig szedj D vitamint, a szervezetednek szüksége van rá!