Most akkor mi van?
Azt mondják a jó fogyás akkor következik be ha megfelelően eszel:Zsír,cukior,szénhidrát bevitel csökkentése....
Igen ám,de azt is mondják,hogy aki fogyózik az egyen többnyire rízst meg csirkehúst.
De a rízsben rengeteg a szénhidráát....most akkor mi van?
válasza: válasza:egy étrendet kell felállítani hogy meik nap mit eszel pont a szénhidrátok kalóri és vitaminok miatt hogy a fogyókura egészséges maradjon. de e mellett ha teheted eljárhatsz edzeni vagy futni hogy még hatásosabb legyen naponta 30-45percet.. pl.:
Mintaétrend:
1. nap
Reggeli: egy adag zabkása bogyós
gyümölccsel, dióval, fahéjjal, egy csésze zöld
tea.
Tízórai: egy alma, pár szem korpás keksz.
Ebéd: 15 dkg Cézár-saláta roston sült
csirkemellcsíkokkal, joghurtöntettel.
Uzsonna: egy körte.
Vacsora: 10 dkg roston sült hal párolt vegyes
zöldséggel, egy pohár paradicsomlé.
2. nap
Reggeli: rántotta két tojásból, egy bögre
vegyes zöldség.
Tízórai: egy élőflórás joghurt bogyós
gyümölcsökkel.
Ebéd: egy adag zöldsaláta 10 dkg grillezett
tengeri hallal.
Uzsonna: egy marék pisztácia.
Vacsora: egy tányér zöldségleves.
3. nap
Reggeli: 3 dl ananászos-banános turmix.
Tízórai: egy marék dió.
Ebéd: egy tányér paradicsomos lencseleves,
egy tányér spenótfőzelék.
Uzsonna: egy marék eper.
Vacsora: 15 dkg római saláta roston sült
csirkemellcsíkokkal.
További kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!