Mit vegyek ami egyarant izom es tomegnovelo is?

Protein, külön aminok, EAA, BCAA, L-leucin, HBM, creatin és még lehetne sorolni azokat az alapanyagokat, melyek izomzatnövelő, megtartó anyagok.

Tömegnövelőknek nevezik azokat a termékeket, amelyek proteint + szénhidrátot + creatint tartalmaznak. Természetesen ez a standard, ennél összetettebbek is léteznek, illetve ha valakinek megfelelő a tudása, akkor tömegnövelőt saját igényének megfelelőt is tud készíteni.

Tömegnövelő esetében a lényeg olyat vásárolni, amiben 100g-ban minimum 30-35g whey vagy mix (whey, kazein, egg) protein mellett, minimum 5-7g creatin is van. Nem csak nagy mennyiségű cukor!!!

Protein esetében whey alapú, hozzáadott cukort nem tartalmazót kell választani. Amennyiben komolyabb, profibbra vágyunk akkor abban a termékben legyen hozzáadott BCAA, glutamin, illetve egyéb anabolikus alap anyagok.

tejet aki az első válaszoló volt

rossz válasz

nekem gyors novekves kell :D

lyen, hogy gyors növekedés a tápkiegekben nem létező fogalom. Vajon milyen a genetikád? Vajon mit eszel, és milyen mennyiségben idő közönként szilárd étkezés? Vajon milyen az edzésed? Vajon mennyit pihensz? Vajon mennyire stresszes az életviteled?

No ezek a kérdések is közrejátszanak abban, hogy a Te fejlődésed mennyire lehet gyors vagy lassú, vagy esetleg nincs is fejlődés.