Miért lehet ez?

Szia!

Lennének kérdéseim:

- Mikor fekszel le általában?

- Lefekvés előtt nézel-e horror(os) filmeket?

(Ugyanis az agy alváskor általában a nap eseményeit dolgozza fel.)

- Sportolsz, mozogsz-e eleget?

- Tele eszed magad lefekvés előtt?

A kevés, nem pihentető alvás képes - akár súlyos - megbetegedést okozni, vagy valami kórkép/betegség tünete lehet. Szóval még akár orvosi kivizsgálás is szóba jöhetne.

Szia!

A válaszaid alapján ezekre jutottam:

"Hát nem nézek horror filmeket lefekvés előtt, viszont általában délután melózok szóval este eszek amikor haza érek..."

- Ha nem a horror sztorik okozzák a félelmetes álmaid, akkor úgy gondolom, talán a magán életedben lehet valami, amit így próbál feldolgozni az agyad.

Elképzelhető, hogy épp a munkád megy az agyadra. Ha monoton, ha unalmas / egyhangú, ha úgy érzed miatta magad, mint aki börtönbe van zárva.

Plusz: ha késő este eszel, az is okozhat rémálmokat. Persze ez nem jelenti azt, hogy egyáltalán ne is egyél, mikor hazaérsz, csak ne valami nehéz, zsíros kaja legyen.

"Nem sportolok semmit sem. Csak az emeletre mászok fel minden nap (panel ház)."

Ez úgy hangzik, mint aki elfáradva, talán bele is fásulva a melóba hazaér, s felvonszolja magát, alig várva, hogy pihenhessen... Mégis, ez nem az endorfint termelő, felszabadító mozgás, ami - esetleg - segíthetne a könnyebb alvásban.

Ha semmit nincs időd sportolni, akkor is kellene lennie valaminek, ami felszabadíthat a napi stresszből.

Gondolok itt valami olyasmire mint az olvasás, számítógépes játék akár, de lehetne valami "képzőművészethez" hasonló, mint mondjuk gyurmázás vagy színezés...(és most tök mindegy hány éves vagy) Tudom, ezek amolyan óvodás dolgok, DE mégis meglepő módon képesek az agyat kikapcsolni.

Persze el tudom képzelni, hogy a meló annyira kifáraszt, hogy ezekhez sincs semmi hangulatod.

"És általában éjfél és egy óra között fekszek le. Változó időben kelek fel az este folyamán, néha fél 2, néha fél 4. Általában így. Ha meg sikerül nem felkelnem, akkor felriadtok olyan hajnali 5 fele... legkésőbb 5:45 körül."

- Nos, ha 12-01 között fekszel le, akkor ha fél 2-fél 4 között (vagy valamikor akkor) kelsz, látszik, hogy szinte alig pihensz. Az éjszaka folyamán 4-5 REM fázisnak kellene lennie, ami pihentető, mert akkor álmodsz. A legjobb az éjfél előtti, de mivel eleve nem akkor fekszel le, az már alapból kiesett.

Tehát eleve fáradt, nyúzott vagy, és így görgetsz mindent magad előtt.

Tehát:

- Szabadságra kellene menned,(pihenned) mielőtt testi tünetekben is jelezni fogja a szervezeted, hogy nem bírja.

- Enyhe, alvás elősegítő bogyót kéne szedned, mint pl. a Valeriana + Citromfű drg.

[link]

- HA már elmúltál 18, akkor a Bio-Melatonin, alváshormon tabletta is segíthet.

[link]

- Ha szabadságon vagy, olyan elfoglaltságot keress, ami igazán leköt, és örömet okoz. Legyen ez akár egy kirándulás, vagy egy wellness hétvége, vagy bármi más, csak ki kell szakadnod a mókuskerékből.

Természetesen minden rajtad áll, hogy mit választasz, de mint korábban írtam: a nem pihentető alvás okozhat testi tüneteket (vagy épp valami más - kór - tünet is lehet).