Hogy tudnék gyorsan kilábalni egy depresszív állapotból?

2016-ban fogok érettségizni és nagyon félek az egésztől.Sose bíztam magamban,mindig kevés önbizalmam volt,aminek leginkább a barom apám az oka.Folyamatosan szapul mindig,mert nagy fájdalmára nem vagyok matekos,hanem humán az agyam.( ezt én is sanjnálom).Ahogy ez a világ halad,lassan az lesz,hogy aki nem reálos az nem is ember. Mindegy,nem ez a lényeg.Másfél éve készültem a TELC B2 nyelvvizsgamra és 4.5%-al meghúztak az írásbelin.(a szóbelim 80% lett) tegnapelőtt derültek ki az eredmények és azóta tiszta depresszió vagyok.A hülye apám rögtön elkezdett ordítani,hogy jelentkezzek a januári vizsgára és nem tehettem mást,mert egyébkent fejbe vert.

Borzasztóan érzem magam,kiveszett belőlem minden érdeklődés a külvilág felé.Hogy tudnék ebből kimozdulni.Valamint mennyit kellene még tanulnom,hogy átmenjek a januári írásbeli.Az olvasáson csúsztam el nagyon,meg azon,hogy alig volt időm.