Mit teszel a lelki és testi egészséged megőrzéséért?

Lelki: begyakoroltam a "nem" szó használatát bizonyos helyzetekben, megszabadultam a megfelelési kényszertől és leépítettem egy csomó embert, akik miatt rosszul éreztem magam.

Testi: járok szűrővizsgálatokra, sportolok és viszonylag egészségesen eszek, az egyetlen káros szenvedélyem a cukor.

A lelki azért összetett... Próbálok több élményt szeretni, de nem túl sokat (a túl sok pörgés rövidtávon kikészít), lazábban venni a tanulást. Sikeres volt a szakmaváltásom, ez ad egy alap nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb lelkivilágot. De kellene egy klinikai szakpszichológus....

Testi:

El kellene járni anyagjegyszűrésre és gyakrabban fogászatra. A többi szűrés megvan, a betegségeimet is vizsgáltatom.

Sportolok, eléggé egészségesen étkezem, nekem is az édességek, főleg a csoki a káros szenvedélyem, a főétkezéseim nagyon egészségesek főleg az átlaghoz képest. Sok vizet iszom, időnként szedek vitaminokat.

Testi: próbálok sokat mozogni, ahova lehet gyalog vagy biciklivel járok illetve rendszeresen korcsolyázok jégen és aszfalton is. Emellett odafigyelek az étkezésre, sok folyadékot iszok és szedek vitamint.

Lelki: mi az a lélek? 🤣

Én alapvetően sokat mozgok. Túrázom, kirándulok. Hétvégente amikor tehetem. 25-30 km távokat, ha benne vagyok akkor 40-50-et. Ez úgy elég jól rendbe tesz testben is, lélekben is kikapcsol.

És kompenzálja nagyjából a mindennapi stresszes mókuskereket és az egészségtelen zabálást.

Testi probléma esetén felkeresem a háziorvosom, valamint járok szűrővizsgálatokra, és vérvételre is. Megelőzést tekintve rendszeresen mozgok, igyekszem változatosan és egészségesen enni, egyre nagyobb sikerrel. Leszoktam a cukros üdítőkről, illetve a csokiról, kakaóról. Rendszeresen szedek vitaminokat és megfelelő mennyiségű vizet fogyasztok, a koffeint kerülöm, nincsenek káros szokásaim (cigi és társaik).

A lelki része már nehezebb. Igyekszem nem túlhajtani magam, illetve mindennap beiktatni egy kis "énidőt" és olyan dolgokkal foglalkozni, amiben van sikerélményem. Nem foglalkozom mások véleményével (legalábbis annyira nem, mint rég), és a megfelelési kényszerem is sikerült levetkőzni. Valamint (jobb szó híján) "kiszanáltam" azokat az embereket az életemből, akik rossz hatással voltak rám, vagy valamilyen okból negatív érzéseket tápláltak bennem. Egész rendszeresen vezetek hangulatnaplót, és mellé összeírom a nap végén, hogy azon az adott napon miért voltam boldog, hálás.