Nagyon erős szorongás és halálfélelemmel mit lehet kezdeni?

Nem tudom, hátha találsz itt némi útmutatást vagy demisztifikációt.

[link]

Még előző vagyok. Viszont a kényszer gondolatokra vannak technikák.

de a többi az olyan, amibe nem visszafelé kell menni, hanem igazából innen indul a játék.

Kedves kérdező, én pár napja ugyan így voltam, 2 hétig egyfolytában. Én is szorongással küzdök, és ez sajnos olyan, mintha mindig rajtam lenne, debvan pár dolog, ami nekem segít:

– Találd meg a hobbid (rajzolás, festés, éneklés, írás, olvasás, stb), így annyira nem koncentrál az agyad a rossz dolgokra.

– Edzés, fontos a mozgás alapból is, de ez segít, hogy a felesleges energiát, ami benned van egy kicsit enyhítse.

– Zenehallgatás, ez nyújt egy kis biztonságot.

– Légzési gyakorlatok, én ezt úgy szoktam, hogy veszek 1 nagy levegőt az orromon, aztán kifújom a számon, szépen lassan, azt megismétlen 3x + adok még hozzá 1 extrát, szóval igazából 4x.

– Meditáció

– Beszéltegés

– Bármi, ami kicsit eltereli a figyelmed

– Alvás

Egyébként ezek a dolgok csak segítenek enyhíteni a szorongást, tehát nem fog tőle megszűnni. Kérj segítséget, menj pszichológushoz. Remélem, hogy hamarosan jobban leszel, sok kitartást kívánok.

6-os vagyok, hiába pontoztatok le, ugyanabban a cipőben járok, mint a kerdező, de inkább rosszabban.

Nem véletlen írtam a gyógyszereket, pszichiáterhez menjél, kérdező, ne pszichológushoz.

A pszichiáter pontosan meg fogja mondani, hogy mi bajod van, meghatározza a terápiát is, eldönti, hogy kell-e pszichológus, vagy sem.

Amiket leírtál, az alapján pánik betegséged van. Nem tudom hol tartassz benne, de majd lesznek testi tünetek is, vagy már vannak is. Azok mellé amit leírtál, jöhet egy szívritmus zavar, vérnyomás, emésztési problémák, stb. Amíg nem keresel fel pszichiáter szakorvost, a tüneteid nem fognak elmúlni, a betegséged nem fog meggyógyulni.

Már bocs, de akik ilyen f@szságokat írnak, hogy keress hobbit, foglald el magad, azok méllyebbre löknek a gödörbe, mert fogalmuk sincs az egészről.

Ha már kialakult a betegség ezek nem segítenek. Egy pánikbeteg nem tud kimenni az utcára, egy bipolárist már nem érdekel a hobbija. Ezek a fogadatlan prókátorok összekeverik a hangulat ingadozást, a rosszkedvet a depresszióval, pánikbetegséggel. Ha kialakul a pszichés betegség, a testedben a biokémiai folyamatok, a hormonok egyensúlya megváltozik. Ezen már nem segít egy rajzolás, vagy egy séta. A pszichiáter ezt állítja vissza gyógyszerekkel.

Tedd fel magadnak a kerdést: voltam-e úgy rosszul, hogy nem gondoltam semmi rosszra? Ha a válasz igen, irány a doki. Főleg már másfél éve tart.

Sajnos érintett vagyok, pontosan tudom mi történik veled.

6#