Hogyan tudnék átállni a koránkelésre?

Tehát, lassan vége a nyárnak és most megyek középiskolába, tehát ezért korábban kell kelnem mint eddig. Nyáron minden nap 3ig maradtam fent és változó hogy mikor keltem fel. 10 előtt kb. csak kutyaugatásra, vagy ilyesmire sikerült felkelnem. Volt hogy felkeltem 9kor de visszaaludtam és felkeltem 2-3-kor. De az átlag az 12-14 óra között szokott lenni. Mit tudnék tenni, hogy hamar eltudjak aludni és 11-kor meg 12-kor keljek fel? Ébresztővel már próbálkoztam, az bejött, de akkor is 3-ig voltam fent és hiába próbáltam hamarabb lefeküdni, 2-3 órán át csak néztem a plafont... És attól tartok, hogy ha suliba kell mennem nem tudok rendesen odafigyelni az órákon, álmos leszek egész nap stb... Van / volt valaki hasonló helyzetben? Mit tudtatok tenni ilyenkor?