Miert ilyen keson alszok el mindennap?

Egyrészt így is megvan a napi 8 óra alvás, ami elegendő a szervezetednek. Másrészt, az összes kütyü, tv, stb, amit ágyba viszel, csak késlelteti az elalvást, mert folyamatosan ingerel.

Feküdjetek le hamarabb, legyen egy rendszer, esti készülődés, fürdés, mese a gyereknek, lefekvés, bárányszámolás. Délután már csak nyugis dolgokat csináljátok, nem kell estére felpörgető játék vagy program.

Korán sötétedik, könnyen át lehet most állítani magatokat.

Lehet kicsit korábban kelni, esetleg valami extra program napközben, pl kirándulás, vagy valami sport, hogy jobban elfáradjatok. Ha következetesen betartod a lefekvési időt, pár nehezen elalvós nap után beáll az új rendszer.

Nem baj, ha nem alszol még este, már az is jót tesz, ha sötétben, csendben pihensz.