Hogyan vezessem le?

Mostanában túlságosan felgyülemlett bennem a múltban történt tragédia, amitől depresszióban szenvedek egy ideje. Jelenleg egyszerre van tombolhatnékom és sírhatnékom, és nem tudom hogy kezeljem a kettőt. Erősnek akarok mutatkozni a lassan két éves kisfiam mellett, nem akarok rajta levezetni semmi indulatot vagy érzelmet. Ma már elbőgtem magam többször is, de a feszültséget nem tudom hogy vezessem le. Hajlamos vagyok sajnos a párommal minden hülyeség miatt vitába keveredni, holott szegénykém nem csinált semmi súlyos bűnt, aztán sírva fakadok és én kérek tőle bocsánatot és ki szeretném engesztelni. Eddig próbáltam sorozatokkal lekötni magam, lakás rendezéssel takarítással sütés főzéssel, de mostanában egyik sem segít.

Kérlek adjatok tippeket, mi az ami jó feszültség levezető, amit tudok anélkül csinálni, hogy bárkit megbántanék.