Ötlet elalvásra?

Ne legyel szerelmes.

Jarj futni.

Ne egyel lisztet. Az feldob es ebrentart.

Nem én vagyok a legmegfelelőbb példa a kérdésedre, hiszen én is itt virrasztok hajnali 3 tájékán, de azért amit tudok, leírok, hátha tudok vele segíteni:

-Ne feküdj le túl későn, én pl. 22 óra után sokkal nehezebben tudok elaludni, ahogy tapasztaltam.

-Lefekvés előtt 1-2 órával ne gépezz, ne tévézz, ne mobilozz! Nehéz, tudom, de sokkal nehezebben fogsz tőlük elaludni, ha nem vagy jó alvó. Szintén tapasztaltam.

-Ne közvetlenül lefekvés előtt, de próbálj mozogni minden egyes nap egy kicsit, hogy fizikailag is jobban lefáradj.

-Vegyél a lefekvés előtt egy jó forró fürdőt.

-És telefon, tévé vagy gépezés helyett olvass lefekvés előtt. Kicsit el tudja álmosítani az embert.

Hozzátenném, hogy én ezeket most este nem tartottam be, meg is lett az eredménye, mert egész éjjel virrasztok én is és lassan indulhatok a melóhelyre pörögni. Jó buli lesz...

De amikor tényleg ezt mind sikerült betartanom, el tudtam aludni és jól is aludtam.

Én is így voltam vele, aztán elkezdtem aktívan dolgozni egyetem mellett. Plusz az 5ösre hajtottam :D és emellett próbáltam minden nap edzeni. Nos, hiába 20 éves vagyok, elfáradtam. Amikor nem, akkor telefonoztam, de úgy, hogy 0 fenyero és bekapcsoltam a színinvertálást. Így sötétebb lett a kijelző(mert ami fehér az fekete lett és stb) és ez engem személy szerint nagyon hamar elálmosít. Meg kamillatea estére, ízesítés nélkül egy 4dl-t meg szoktam inni, amikor nem, hiányolom :)

N

Írattam fel orvossal Zolsana altatót.

Fél szemtől is elalszok