Hogyan teszitek magatokat túl, miután rájöttetek, hogy csak kihasználtak titeket?

Vannak olyan emberek, akik például előadják hogy ők segítségre szorulnak, majd mikor megkapták a legapróbb hibánál beléd kötnek, lejáratnak és a végén kiderül, hogy csak teszteltek és az egész arra ment ki, hogy megalázhassanak, miközben te csak szívességet tettél nekik, amit igazából ők kértek. (Tudom, hogy ezt azért teszik, hogy bebizonyíthassák, hogy ők a legjobbak, te pedig béna vagy.) Sajnos ilyen eset már kétszer is előfordult velem. Nagyon igazságtalannak tartom ezt a viselkedést és szeretnék tanácsot kérni, hogy ti hogyan teszitek magatokat hasonló eseteken? Tudom, a legjobb megelőzni az ilyet, ezen dolgozom is, de ha egyszer már megtörtént, utána nagyon fájdalmas tud lenni. :’(