Miért érzek emiatt "szégyen érzetet"?

Eléggé nehezen nyílok meg az emberek előtt, sokszor még régi ismerősök előtt is. Zavarban érzem magam, aminek látható jelei vannak: kipirosodok, izzadok, sokszor makogok, összefüggéstelen katyvasz lesz a mondandómból és amiatt, mert látszik rajtam, hogy pánikolok, jobban kezdek pánikolni, ördögi kör. Ami zavar leginkább, hogy ettől gyengének, sebezhetőnek érzem magam meg hogy valószínű mások is észreveszik, hogy ezzel kűzdök és félek mások is így látnak, lenéznek emiatt...Hogyan vegyem be a leszarom tablettát és hogyan legyek lazább?