Mit tegyek, ha teljesen szét vagyok csúszva?

Pár hónapig komolyan diétáztam, de akkor sem "koplaltam". Lassan fél éve viszont rengeteget eszem, és sokszor csúszik be rosszabb kaja is. (Nem minden nap, de amikor igen, akkor sok.) Van amikor teljesen elvesztem az önkontrollom. Edzeni heti 4 helyett van amikor csal 2x tudok elmenni, közben alig látok változtást, nyílvánvalóan. Alapvetően eddig nem aggódtam, mert vékony alkat vagyok és tömegelnem kéne, de félek, hogy ennek nagyon rossz következménye lesz. Mindig jön egy ünnepség, vagy alkalom ahol visszatérek a rossz evési szokásaimhoz, és már fogalmam sincs mit tegyek. Már nem is vonom meg magamtól a kajákat, nem eszek keveset, de jókat, és így is kívánom az édességet. Hogy tudnám újra összeszedni magam, hogy nyárra elérjem az áhított alakomat?