Hogy tudok transzba esni? (tovább)

Ezt alfának hívják, és meditáció során tudsz lemenni :)

Ülj nyugodtan egy lesötétített, csendes szobában mondjuk lótuszban, de fekve is jó..

Először a légzésedet szabályozd, 8 mp-ig beszívod, 4 ig benntartod, majd 8ig kifújod. Közben ürítsd ki a fejed, hagyd hátra a napot. Mikor a légzésed beállt, képzelj el magad előtt egy kivetítőt (csukott szemmel). Arra vetítsd ki a 100-as számot, majd kezdj el lassan visszafelé számolni, miközben olyanokat mondogathatsz magadban, hogy "egyre nyugodtabb vagyok, problémáimat elfelejtem, ahogy a nullához közelítek, minden testrészem felszabadul a nyomás alól, stb...)

Én általában 10 körül már lent vagyok, lehet neked előbb is sikerül, de ne siess, az úgy nem jó. Akkor lépj tovább, mikor kész vagy rá, hogy 100-ról 99-re juss, tehát ne mp-ként ugorj egyet :)

Közben hallgathatsz mantrát, ilyenekre ajánlom a Gayatri mantrát :)

90-et számolsz alfáig?

én annyit csinálok: 3-3-3

2-2-2

1-1-1

10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 másodpercenként nagyjából, és közben elképzelem hogy egy lifttel megyek lefelé.

én nem nagyon szoktam lemenni, nincs rá szükségem - amúgy meg én ezt a 100-tól visszaszámolós dolgot az elalvás könnyítésére tanultam egy agykontrolltanfolyamon, ugyanott, ahol a liftezéseset is. kérdező, te voltál már?

második

Első vagyok - nem alszom be :D

Elég régóta csinálom, tudatos álmodást is "űzöm", emellett mantrákkal szoktam még meditálni. A légzés sokat számít :D Az ébren tart valahogy :)

És még valamit: tudom hülyén fog hangzani, de ha sikerülne lejutnom alfába akkor azt érezni fogom? Mert mi van ha sikerül de nem tudom, hogy valóban ott vagyok-e?

És te hány képes vagy több percig is ,,ott" maradni?

Amúgy komolyan mondom tegnap hallottam először erről az alfás dologról de nagyon kíváncsivá tett. :)