Fáradtságra milyen meditációt ajánlanátok?

A passzív meditáció neked tökéletes lenne, de ahhoz is kell legalább 15-20 perc szabadidő.

Ha bármilyen technika segítségével alfa szintre mész, ott képzelj el egy helyet, ahol jól érzed magad. Ez lehetőleg ne egy disco vagy koncertterem legyen, hanem valami ahol meg tudsz nyugodni és képes vagy a lazításra. Ez lehet egy kitalált hely is ahol még nem is jártál lényeg, hogy tudj lazítani.

Ha ez megvan, nincs más dolgod mint ott lenni, de teljes tudatoddal. Érezd a talpad alatt a talajt. Érezd, hogy milyen: Homokos, vagy sziklás? Kavicsokon állsz vagy esetleg vízben?

Érezd a levegőt az arcodon: Milyen a levegő, hideg vagy meleg? Fúj a szél, vagy áll?

Ha megfogsz valamit, érezd milyen a tapintása és érezd az illatokat is mellé. Ha ez megvan, érezd jól magad az új, személyes teredben.

Mielőtt kijönnél erről a helyről, mond el, hogy "Miután kijövök alfából, sokkal fittebb és vidámabb leszek! " Vagy valami hasonlót a saját szavaiddal. Ezután csak érezd a pozitív változásokat.

Még valami: Nem árt ha egy telefont vagy órát beállítasz, hogy csörögjön 15-20 perc után, mert az elején könnyen áteshetsz meditatív szintről alvásba.